Health & Beauty Tips

தேர்வுக்கு தயாராகும் போது பெரும்பாலான மாணவர்கள் சந்திக்கும் பெரிய சிக்கல் “எப்படி தொடங்குவது?”, “எந்த நேரத்தில் என்ன படிக்க வேண்டும்?” என்பதே. வெறும் அதிக நேரம் படிப்பது மட்டும் போதாது. அந்த நேரத்தை எப்படி பயன்படுத்துகிறோம் என்பதுதான் முக்கியம். சரியான திட்டமிடல் இருந்தால் குறைந்த நேரத்திலும் நல்ல மதிப்பெண் பெற முடியும். முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் முழு பாடத்திட்டத்தையும் (syllabus) ஒரு பட்டியலாக எழுதுவது. எந்த பாடத்தில் எத்தனை பாடப்பகுதிகள் உள்ளன என்பதை தெரிந்து […]

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், நேரத்தை சரியாக நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியமான திறனாக மாறியுள்ளது. பலர் தினசரி பணிகளில் பிஸியாக இருந்தாலும், நாள் முடிவில் திட்டமிட்டதை முழுமையாக நிறைவேற்ற முடியாமல் தவிக்கின்றனர். இதற்கான முக்கிய காரணம் சரியான நாள் திட்டமிடல் இல்லாமையே ஆகும். ஏன் நாள் திட்டமிடல் அவசியம்? ஒரு நாளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது, பணிகளை ஒழுங்குபடுத்தவும், நேரத்தை வீணாக்காமல் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், மனஅழுத்தத்தைக் குறைத்து உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கிறது. நாளைத் திட்டமிடுவதற்கான முக்கிய வழிமுறைகள்

உடல் ஆரோக்கியமாக இயங்குவதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவில் கிடைப்பது மிகவும் அவசியம். ஆனால், இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் காரணமாக பலருக்கு முக்கியமான சத்துக்கள் குறைவாக கிடைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, பல்வேறு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உருவாகி உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, இந்தியாவில் சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அதிகளவில் காணப்படுவதாக வைத்தியர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அவற்றின் ஆரம்ப அறிகுறிகளையும், அவற்றைத் தடுப்பதற்கு உதவும் உணவுகளையும் பார்ப்போம். 1. வைட்டமின் D

வெயில்காலம் என்பது வருடத்தின் மிகவும் சூடான காலமாகும். இந்த காலத்தில் சூரியனின் வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதால் மனித உடலின் பல்வேறு பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக சருமம் (Skin) அதிகமாக பாதிக்கப்படும் உறுப்பாகும். சருமம் என்பது மனித உடலின் வெளிப்புற பாதுகாப்பு அடுக்காக இருப்பதால், அது நேரடியாக சூரிய கதிர்கள், தூசி, வெப்பம் மற்றும் வியர்வை போன்றவற்றை எதிர்கொள்கிறது. வெயில்காலத்தில் சருமத்தில் வறட்சி, கரும்புள்ளிகள், பருக்கள், வியர்க்குரு, உஷ்ணக்கட்டி மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஏற்படுகின்றன. இந்த

வீட்டிலேயே எளிய ஹேர் பேக் தயாரிக்கும் முறை முடி உதிர்வு என்பது ஆண்கள், பெண்கள் இருவருக்கும் பொதுவாக காணப்படும் பிரச்சனையாக உள்ளது. தூக்கமின்மை, தவறான உணவு பழக்கம், மருந்துகள் பயன்பாடு உள்ளிட்ட காரணங்களால் முடி உதிர்வு அதிகரிக்கலாம். இந்த நிலையில், இயற்கை முறையில் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க கறிவேப்பிலை உதவியாக இருக்கலாம் எனக் கூறப்படுகிறது. இதைப் பயன்படுத்தும் எளிய முறை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. தேவையான பொருட்கள்: பயன்படுத்தும் முறை: முதலில் கறிவேப்பிலையை நன்கு கழுவி, முழுமையாக உலரவைத்து

வெந்தயம் ஒரு பழமையான மருத்துவ குணம் கொண்ட மூலிகையாகும். இது சமையலிலும், இயற்கை மருத்துவத்திலும் பல்வேறு விதமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினசரி உணவில் அளவோடு சேர்த்துக் கொண்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் வெந்தயத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சேர்மங்கள், இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சும் வேகத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, வெந்தயம் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை

மாறிவரும் நவீன வாழ்க்கை முறையில், மனிதர்களுக்கு மிகவும் அவசியமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் குறைந்து வருகிறது. தூக்கத்தின் அருமை, அதன் பயன் போன்றவை பற்றி பலர் அறிந்திருந்தாலும், அதை நடைமுறையில் கடைப்பிடிக்காமல் இருப்பது கவலைக்குரியது. குறிப்பாக இன்றைய இளைஞர்கள் போதுமான நேரம் தூங்குவதில்லை. முன்னர், பெரும்பாலானவர்கள் தினமும் குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்குவது வழக்கமாக இருந்தது. அதனால் உடல் ஆரோக்கியமும் சீராக இருந்தது. ஆனால் இன்று, 4 முதல் 6 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குவது சாதாரணமாகி

Sunscreen important for youngsters: இளம் வயதில் வயதான தோற்றம், டானிங், பிக்மெஷன்டேஷன் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் அவசியமாகும். இளைஞர்கள் எந்த சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலாம், எவ்வளவு SPF அளவு நல்லது, பலரும் செய்யும் சன்ஸ்கிரீன் தவறுகள் போன்ற விவரங்களை சரும மருத்துவர் விளக்கியுள்ளார் பல இளைஞர்கள் சன்ஸ்கிரீன் என்பது கடற்கரை பயணம் அல்லது சுற்றுலா செல்லும்போது பயன்படுத்த வேண்டிய ஒன்றாக கருதுகின்றனர். ஆனால், வேலைக்கு செல்லும்போது, கல்லூரிக்கு நடந்து செல்லும்போது அல்லது வெளியில்

Dr.Harinarayanan

ஆண்கள், பெண்கள் என இரு பாலருக்குமே 40 வயதுக்கு மேல் உடலில் ஒரு விதமான சோர்வு வந்துவிடும். உடல் ஆக்டிவாகவே இருக்காது. எப்போதும் உடல் மந்தமாகவே இருக்கும்.. சுறுசுறுப்பாக எந்த வேலையும் செய்ய முடியாது. 60 வயது ஆகிவிட்டது போல மனம் சோர்வு பெறும். இந்நிலையில்தான் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் அடிக்கடி உடல் சோர்வை உணர்வதற்கு முதுமை ஒரு காரணமாக இருந்தாலும் வாழ்வியல் அழுத்தங்களும் முக்கிய காரணம் என சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தெரிய வந்திருக்கிறது.. குடும்பம்