Health & Beauty Tips

உடல் ஆரோக்கியமாக இயங்குவதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவில் கிடைப்பது மிகவும் அவசியம். ஆனால், இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் காரணமாக பலருக்கு முக்கியமான சத்துக்கள் குறைவாக கிடைக்கின்றன. இதன் விளைவாக, பல்வேறு ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உருவாகி உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, இந்தியாவில் சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அதிகளவில் காணப்படுவதாக வைத்தியர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அவற்றின் ஆரம்ப அறிகுறிகளையும், அவற்றைத் தடுப்பதற்கு உதவும் உணவுகளையும் பார்ப்போம். 1. வைட்டமின் D […]

வெயில்காலம் என்பது வருடத்தின் மிகவும் சூடான காலமாகும். இந்த காலத்தில் சூரியனின் வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதால் மனித உடலின் பல்வேறு பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக சருமம் (Skin) அதிகமாக பாதிக்கப்படும் உறுப்பாகும். சருமம் என்பது மனித உடலின் வெளிப்புற பாதுகாப்பு அடுக்காக இருப்பதால், அது நேரடியாக சூரிய கதிர்கள், தூசி, வெப்பம் மற்றும் வியர்வை போன்றவற்றை எதிர்கொள்கிறது. வெயில்காலத்தில் சருமத்தில் வறட்சி, கரும்புள்ளிகள், பருக்கள், வியர்க்குரு, உஷ்ணக்கட்டி மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஏற்படுகின்றன. இந்த

வீட்டிலேயே எளிய ஹேர் பேக் தயாரிக்கும் முறை முடி உதிர்வு என்பது ஆண்கள், பெண்கள் இருவருக்கும் பொதுவாக காணப்படும் பிரச்சனையாக உள்ளது. தூக்கமின்மை, தவறான உணவு பழக்கம், மருந்துகள் பயன்பாடு உள்ளிட்ட காரணங்களால் முடி உதிர்வு அதிகரிக்கலாம். இந்த நிலையில், இயற்கை முறையில் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க கறிவேப்பிலை உதவியாக இருக்கலாம் எனக் கூறப்படுகிறது. இதைப் பயன்படுத்தும் எளிய முறை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. தேவையான பொருட்கள்: பயன்படுத்தும் முறை: முதலில் கறிவேப்பிலையை நன்கு கழுவி, முழுமையாக உலரவைத்து

வெந்தயம் ஒரு பழமையான மருத்துவ குணம் கொண்ட மூலிகையாகும். இது சமையலிலும், இயற்கை மருத்துவத்திலும் பல்வேறு விதமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினசரி உணவில் அளவோடு சேர்த்துக் கொண்டால் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் வெந்தயத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சேர்மங்கள், இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சும் வேகத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆய்வுகளின்படி, வெந்தயம் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை

மாறிவரும் நவீன வாழ்க்கை முறையில், மனிதர்களுக்கு மிகவும் அவசியமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் குறைந்து வருகிறது. தூக்கத்தின் அருமை, அதன் பயன் போன்றவை பற்றி பலர் அறிந்திருந்தாலும், அதை நடைமுறையில் கடைப்பிடிக்காமல் இருப்பது கவலைக்குரியது. குறிப்பாக இன்றைய இளைஞர்கள் போதுமான நேரம் தூங்குவதில்லை. முன்னர், பெரும்பாலானவர்கள் தினமும் குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்குவது வழக்கமாக இருந்தது. அதனால் உடல் ஆரோக்கியமும் சீராக இருந்தது. ஆனால் இன்று, 4 முதல் 6 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குவது சாதாரணமாகி

Sunscreen important for youngsters: இளம் வயதில் வயதான தோற்றம், டானிங், பிக்மெஷன்டேஷன் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் அவசியமாகும். இளைஞர்கள் எந்த சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலாம், எவ்வளவு SPF அளவு நல்லது, பலரும் செய்யும் சன்ஸ்கிரீன் தவறுகள் போன்ற விவரங்களை சரும மருத்துவர் விளக்கியுள்ளார் பல இளைஞர்கள் சன்ஸ்கிரீன் என்பது கடற்கரை பயணம் அல்லது சுற்றுலா செல்லும்போது பயன்படுத்த வேண்டிய ஒன்றாக கருதுகின்றனர். ஆனால், வேலைக்கு செல்லும்போது, கல்லூரிக்கு நடந்து செல்லும்போது அல்லது வெளியில்

Dr.Harinarayanan

ஆண்கள், பெண்கள் என இரு பாலருக்குமே 40 வயதுக்கு மேல் உடலில் ஒரு விதமான சோர்வு வந்துவிடும். உடல் ஆக்டிவாகவே இருக்காது. எப்போதும் உடல் மந்தமாகவே இருக்கும்.. சுறுசுறுப்பாக எந்த வேலையும் செய்ய முடியாது. 60 வயது ஆகிவிட்டது போல மனம் சோர்வு பெறும். இந்நிலையில்தான் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் அடிக்கடி உடல் சோர்வை உணர்வதற்கு முதுமை ஒரு காரணமாக இருந்தாலும் வாழ்வியல் அழுத்தங்களும் முக்கிய காரணம் என சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தெரிய வந்திருக்கிறது.. குடும்பம்

வாழ்க்கை முறை மாறி வருவதாலும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளாலும் உடல் எடை அதிகரிப்பதாக இன்று பலரும் கூறி வருகின்றனர். உடல் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பதுதான் இன்று அதிகமாகக் கேட்கப்படும் கேள்வியாகவும் உள்ளது. பலரும் உடல் எடையை குறைப்பதற்குப் பல வழிமுறைகள் சொல்கின்றனர். இதற்கான யோசனைகள் இணையத்தில் கொட்டிக் கிடக்கின்றன. ஆனால், இதே நேரம் உடல் எடை குறைவாக உள்ளவர்கள், ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை எப்படிக் கூட்டுவது என்பதற்கான வழிகளையும் தேடிக்கொண்டுதான் இருக்கிறார்கள். பார்க்கப்போனால்,